Set zum Buch 'Wunderläuferland Kenia', Jan Fitschen


Best.-Nr. 19761

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Set zum Buch 'Wunderläuferland Kenia'

Jan Fitschen

€ 29,80

Das Set besteht aus:

-  Buch " Wunderläuferland Kenia" von Jan Fitschen 
-  50 g sonnengetrocknetem, grünen Blattkohl "Sukumawiki"
-  250 g kenianischem, weißen Maismehl "Ugali" 
-  Kenia- Armband (Größen siehe unten) >>> Bitte im Kommentar angeben

 

Ugali wird traditionell wie ein Maisbrei, vergleichbar mit dem europäischen Polenta, hergestellt. Allerdings ist der Maisbrei eher weiß. Ugali dient als Grundnahrungsmittel in einigen Regionen in Afrika und kommt üblicherweise jeden Tag als Beilage auf den Tisch. Der Brei ist fest und wird mit den Händen geknetet. Zusammen mit den Soßen und Beilagen ist es eine nahrhafte Mahlzeit.

Das Armband wird von einer kleinen Frauen Kooperative in Kenia in aufwändiger und kunstvoller Art aus kleinen Glasperlen (Rocailles) gefknüpft, Es ist in den Landesfarben Kenias gehalten.
Sie erhalten es in drei verschiedenen Größen wobei Sie darauf achten sollten dass es gut sitzt. Das Armband ist nicht elastisch verarbeitet, daher benötigt man beim Anziehen etwas Geduld und Kraft.

Armband Größen:
S entspricht einem Armgelenksumpfang von ca. 18,5 cm
M entspricht einem Armgelenksumpfang von ca. 20 cm
XL entspricht einem Armgelenksumpfang von ca. 21,5 cm
>>> Bitte im Kommentar Größe angeben

Sonnengetrockneter grüner Blattkohl Sukumawiki
Sukumawiki ist ein grünes, kohlartiges Gemüse, das kleingeschnitten und gekocht wird. Es schmeckt bissfest und "nussig" und wird traditionell als Gemüsebeilage serviert.
Zubereitungsempfehlung:  In kochendes Wasser geben bis es weich geworden ist. Dann das Wasser abgießen.
Traditionell wird  es anschließend mit Zwiebeln, Tomaten und Sahne angebraten.

 
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Top-Kommentare

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Andreas Urbaniak
Wunderläuferland Kenia Rezension zu
vor 6 Jahren
Ungeheuer fesselnd
Hast Du schon mal ein Buch gelesen in dem Du Kapitän Nemo warst oder Winnetou? Ein Buch welches Dich so sehr gefesselt hat, dass Du es nicht weglegen konntest? Bei diesem Buch hier bist Du Jan Fitschen und Du läufst mit den Kenianern auf der roten Staubpiste, Du lässt Dich "pacen" und läufst Dich in einen Rausch. Aber Du bekommst auch viel mit von den einfachen Lebensumständen eines afrikanischen Läufers, mit dem Einklang der Natur dort. Du bekommst einen Eindruck von den minimalistischen Mitteln die zum maximalen Erfolg führen, einfach nur aus der Disziplin heraus durch den Sport die Familie ernähren zu können. Ich hatte das Buch nach 6h durch, ich konnte es nicht weglegen. Ich bin selbst ambitionierter Langstrecken- und Ultraläufer. Dieses Buch ist einzigartig derzeit auf dem Markt. Kein reines Fachbuch aber auch kein Roman. Es ist ein Erfahrungsbericht mit einer eigenen individuellen Geschichte aber auch mit vielen Tips für jeden Läufer(In). Sehr liebevoll geschrieben und leicht verdaulich. Es bleibt keine Frage offen. Von mir unbedingte Kaufempfehlung!! weiterlesen ...
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Petra Stöckmann
Wunderläuferland Kenia Rezension zu
vor 6 Jahren
Empfehlung für jeden Läufer
Das Buch erzählt auf sehr unterhaltsame Art das Phänomen der schnellen Kenianer, deren Auftreten in Rudeln und deren schier unerschöpfliche Motivation. Am Schluss kommt der Leser zu der Erkenntnis - es hilft nichts, um wieder mitlaufen zu können, braucht Kenia den technischen Fortschritt der Europäer. Die mitreißende Art der Darstellung ist die beste Motivation für die nächsten Trainingsrunden im Wald...da kann der nächste Marathon kommen! weiterlesen ...
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Martin Kühni
Ugali - weisses Maismehl, 250 g Rezension zu
vor 5 Jahren
Nicht schlecht aber teuer
Das Ugali schmeckt leicht anderes als das bei uns verbreitete Maismehl ist aber sehr gut und zu empfehlen.
Leider ist das ganze relativ teuer. Der Inhalt (250gr) reicht nur für 2 Personen.
Fairerweise muss ich noch sagen, dass ich mir das Ugali in die Schweiz senden lies. Die Versandkosten dafür waren noch einmal sehr hoch. In der Gesamtsumme ein teurer Spass, aber immerhin ist das Ugali echt aus Kenia und nicht ein Europäisches Massenprodukt.
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