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Pilates aus dem Powerhaus - Set - Buch plus DVD, Anette Schrag

152 Seiten, geb.
erschienen 2014
Best.-Nr. 15351
Gewicht: 550g
ISBN: 978-3-944125-28-2
9783944125282

Im Set Buch 152 Seiten plus DVD 85 min.

Pilates aus dem Powerhaus - Set - Buch plus DVD

2 Kundenbewertungen

Das Ganzkörper-Training für Einsteiger, Geübte und Profis

€ 24,80

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Pilates zählt seit Jahrzehnten zu den effektivsten Methoden, seinen Körper zu trainieren und führt zu mehr Körperbewusstsein, Kraft, Koordination und Beweglichkeit. Von Joseph Pilates gegründet, wird es heute an Schulen weltweit gelehrt.

Pilates stärkt die Muskeln von innen nach außen und konzentriert auf die sonst oft vernachlässigten tiefer liegenden Muskeln wie die Beckenbodenmuskulatur, Bauch- und Rückenmuskeln.

Anette Schrag ist langjährige Pilates-Instructorin und kann auf ungewöhnlich klare und begeisternde Art ihr „PowerHAUS“-Pilates vermitteln.

Das Buch gibt eine umfassende Einführung: Was ist Pilates? Bei was hilft Pilates? Hauptteil des Buches sind die wichtigsten Übungen auf der Matte. Das Besondere ist, dass die Autorin diese jeweils für 3 Schwierigkeitsgrade erklärt – für Einsteiger, Geübte und Profis. Damit ist das Buch für jeden hilfreich. Zahlreiche Fotos und Abbildungen
veranschaulichen Schritt für Schritt die Trainingsmethode.

Die DVD rundet das Gelehrte ab. Dort finden sich neben den Übungen auch zwei Trainingseinheiten von 20 und 30 Minuten. Auch hier werden immer die 3 Schwierigkeitsgrade dargestellt.

Pilates beugt vielen Haltungsschäden und Erkrankungen vor und kann auch gezielt z.B. bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Osteoporose aber auch zum Stressabbau eingesetzt werden. Das Training ist für Männer und Frauen jeden Alters und jeder Kondition geeignet.

Anette Schrag ist eine einmalige Lehrerin und ihre eigene Freude an Pilates springt auf jeden über. Buch und DVD sind voller Inspiration – man kann kaum warten, die Übungen in die Tat umzusetzen.

Video:
  1. PowerHAUS

DVD auch einzeln erhältlich

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Ausführlich und gut strukturiert
Marianne Sylk - 20.11.2014
Anette Schrag stellt mit ihrerm Buch und der DVD „Pilates aus dem PowerHAUS“ für „Jeden“ der an Pilates interessiert ist, eine ausführliche und gut strukturierte Übersicht von Pilates dar.
Es macht mir Freude, den klaren und motivierenden Anweisungen zu den Trainingsmethoden auch an Hand der Fotos und Abbildungen zu folgen.
Insbesondere die Visualisierungen bei den Übungen mit den ausführlichen Beschreibungen zu den immerwährenden Aus- und Einatmungen, lassen schnell die Hektik vom Tag vergessen und ich komme wieder bei mir selbst an.
Für mich ist das Buch mit der DVD seinen Kauf wert, da es gleichermaßen den Körper, sowie den Geist, fordert, trainiert und gesunden lässt.
ein sehr gutes Lehrbuch mit DVD für Pilates Laien
Ulrike Thomas - 09.12.2014
In diesem Buch erfahre ich nicht nur Hintergrund und Entwicklung des Pilatestrainings, sondern ich halte hier ein fundiertes Lehrbuch in Händen, was mir Schritt für Schritt den Weg in das gesunde und vor allem achtsame Pilatestraining weist. Dazu gehört auch der voran gestellte medizinische Einblick, aber ganz besonders wichtig sind in meinen Augen die klar und eindeutig beschriebenen Übungen - und das auch noch auf 3 verschiedenen Ausführungsebenen! Ganz nach meiner individuellen Konstitution oder momentanen Verfassung kann ich also genau die Übung in dem entsprechenden Niveau ausführen, die zu mir in diesem Moment passt. So steht der Erfüllung des Vorsatzes, Pilates soll mir gut tun, nichts mehr im Wege.
Wenn man sich wirklich mit Pilates befassen will und man auch die nötige Zeit investiert, dann hat man mit diesem sehr gut gelungenen Buch inkl. DVD von Anette Schrag ALLES in der Hand, was man braucht, um selbstständig ein wunderbar effektives Ganzkörpertraining zu absolvieren! Eine Investition für die Gesundheit, die sich mehr als lohnt!


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