Darmgesundheit und die Schilddrüse

Auszug aus Die Schilddrüse natürlich heilen von Dr. Emily Lipinski

Schätzungsweise 200 Millionen Menschen weltweit leiden an einer Schilddrüsenerkrankung. Vor allem die Schilddrüsenunterfunktion tritt häufiger bei Frauen auf und es wird angenommen, dass jede achte Frau weltweit im Laufe ihres Lebens eine Schilddrüsenerkrankung entwickelt! Das ist sehr viel. Nicht überraschend spielt der Darm einen große Rolle für die Schilddrüsengesundheit.

7 Schlüsselfaktoren zur Schaffung eines gesunden Darms

Entzündungen reduzieren

Entzündungen im Magen-Darm-Trakt stehen in engem Zusammenhang mit unserer Ernährung. Wie bereits erwähnt, können Lebensmittelunverträglichkeiten zu unerwünschten Veränderungen bei unseren Darmbakterien führen und Entzündungen im Körper verstärken. Indem wir die am häufigsten unverträglichen Lebensmittel aus der Ernährung streichen und anschließend wieder einführen, können wir viel Wissen darüber gewinnen, welche Lebensmittel eine Entzündungsreaktion im Körper hervorrufen. Entzündungen stehen auch im Zusammenhang mit Infektionen und undiagnostizierten Krankheiten wie Zöliakie.

Giftstoffe reduzieren

Zu Toxinen gehören Pestizide, Zigaretten, raffinierte/ verarbeitete Lebensmittel etc. Große Mengen Alkohol (mehr als 4- oder 5-mal im Monat und/oder mehr als 8 Getränke pro Woche bei Frauen bzw. mehr als 15 Getränke pro Woche bei Männern) können die nützlichen Untermieter ebenfalls abtöten. Wenn Sie Ihre Belastung durch Giftstoffe reduzieren, hilft das nicht nur der Schilddrüse, sondern auch den Mikroben!

Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffzufuhr

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Ballaststoffen die Menge an gesunden Bakterienarten wie Laktobazillen und Bifidobakterien erhöht. Ballaststoffe erhöhen auch die Artenvielfalt im Darm. Denken Sie daran, dass kurzkettige Fettsäuren (SCFA) entstehen, wenn nützliche Bakterien die Ballaststoffe im Darm fermentieren. Wenn wir mehr Ballaststoffe essen, können wir unsere SCFA-Werte erhöhen. Diese SCFA helfen bei der Heilung der Darmbarriere. Außerdem helfen sie, das Wachstum von Salmonellen und E. coli zu reduzieren. Auf Seite 145 finden Sie eine Übersicht über ballaststoffreiche Lebensmittel.

Supplementierung mit Probiotika

Die Einnahme von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln kann Sie dabei unterstützen, dass Sie ausreichende Mengen der richtigen Art von Bakterien erhalten, die bekannt dafür sind, für die Darmgesundheit von Vorteil zu sein. Probiotika sind im Wesentlichen Mikroorganismen wie Bakterien und Hefen, die wir oral aufnehmen müssen. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Einnahme eines Probiotikums dazu beiträgt, die Menge der verschiedenen Arten von Mikroben im Darm auszugleichen und zu erhöhen, Krankheitserreger und ihre Toxine zu verringern und die Wiederherstellung gesunder Bakterien nach der Einnahme von Antibiotika zu fördern. Probiotika tragen auch zum Schutz und zur Wiederherstellung der Darmbarriere bei, indem sie die Darmdurchlässigkeit verringern und somit zu einem Schlüsselelement bei der Behandlung von Krankheiten wie der Hashimoto-Thyreoiditis werden. Sowohl in Tier- als auch in Humanstudien haben sich Probiotika bei vielen Entzündungs- und Autoimmunerkrankungen als vorteilhaft erwiesen.

Welche Art Probiotika ist die beste?

Wenn Sie jemals einen Blick in das Regal mit Probiotika im Naturkostladen geworfen haben, waren Sie vielleicht überwältigt, wie viele verschiedene Arten und Optionen es gibt. Ich schlage vor, mit einer Kombination von zehn der am besten erforschten probiotischen Stämme zu beginnen. Diese Stämme gehören zu den Lactobacillus- und Bifidobacterium-Spezies der Probiotika:

Bifidobacterium animalis subsp. Lactis (UABla-12)

Lactobacillus plantarum (UALp-05)

Lactobacillus acidophilus (DDS-1) Bifidobacterium breve (UABbr-11)

Lactobacillus casei (UALc-03)

Lactobacillus paracasei (UALpc-04)

Lactobacillus rhamnosus (GG)

Lactobacillus salivarius (UALs-07)

Bifidobacterium bifidum (UABb-10)

Bifidobacterium longum subsp. Longum (UABI-14)

Ich habe im Laufe der Jahre viele verschiedene Arten und Kombinationen von Probiotika ausprobiert und habe mit dieser Kombination stets die besten Ergebnisse erzielt: Saccharomyces boulardii, ein hefeartiges Probiotikum, hat sich als wirksam bei der Behandlung von Blastocystis hominis und H. pylori erwiesen (wie auf den Seiten 89 bzw. 90 besprochen) und kann auch besonders vorteilhaft für diejenigen sein, die mit Durchfall zu kämpfen haben.

Erwägen Sie andere Formen der Supplementierung.

Viele Ergänzungsmittel können auch für die Darmgesundheit hilfreich sein, insbesondere bei der Heilung der intestinalen Permeabilität. Siehe Seite 191 für Möglichkeiten der Supplementierung.

Essen Sie fermentierte Lebensmittel

Fermentierte Nahrungsmittel sind eine weitere gute Möglichkeit, gesunde Darmmikroben zu vermehren. Während des Fermentationsprozesses zerlegen nützliche Bakterien die Lebensmittel und machen sie reich an Enzymen und Nährstoffen. Darüber hinaus sind diese Bakterien vorteilhaft für unseren Magen-Darm-Trakt und haben sich bei einer Vielzahl von Magen-Darm-Erkrankungen, einschließlich des Reizdarmsyndroms, als hilfreich erwiesen. Historisch gesehen ist das Fermentieren von Gemüse in vielen Ländern auf der ganzen Welt gängige Praxis. Heute konsumieren die Menschen in der westlichen Welt jedoch viel weniger fermentierte Lebensmittel als ihre Vorfahren. Fermentiertes Gemüse wie Karotten, Rüben und Kohl (denken Sie an Kimchi und Sauerkraut) sowie Kombucha und Kefir sind ausgezeichnete und schmackhafte Möglichkeiten, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können. Fermentierte Lebensmittel sind nur dann hilfreich, wenn sie aktive, lebende Kulturen nützlicher Bakterien enthalten. Viele davon werden erhitzt und enthalten diese gesunden Mikroben nicht mehr, sobald sie im Verkaufsregal stehen. Oder sie enthalten nur eine sehr geringe Menge davon, die nicht ausreicht, um den Darm wirklich zu beeinflussen. Deshalb ist es hilfreich, fermentierte Lebensmittel zu kaufen, die sich im gekühlten Teil des Geschäfts befinden. Sie können auch auf dem Etikett nach „unbehandelt“ oder „lebende Enzyme“ suchen. Wenn Sie an SIBO leiden, können fermentierte Lebensmittel Ihre Symptome verschlimmern und sollten am besten vermieden werden, bis SIBO behandelt wurde.

Unterziehen Sie Ihre Medikamente einer Überprüfung.

Wie bereits erwähnt, können viele Medikamente schlecht für den Darm sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin über die für Sie am besten geeigneten Optionen. Das nächste Kapitel befasst sich eingehend mit Medikamenten.

Quelle: Von Dr. Emily Lipinski Auszug aus Die Schilddrüse natürlich heilen erschienen im Narayana Verlag 2022, Leseprobe