Vitamin D3 K2 - Vitamine - Drogerie & Körperpflege

Vitamin D und Vitamin K sind wichtige Vitalstoffe für unseren Körper. Sie sind eng miteinander verknüpft, denn sie ergänzen sich gegenseitig in ihrer Wirkung. Wussten Sie, dass die Einnahme von Vitamin K und Vitamin D zusammen besonders wertvoll sein kann?

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Was ist Vitamin D?

Vitamin D wird von unserem Körper selbst produziert, wenn wir genügend Sonnenlicht aufnehmen. Es ist jedoch auch in bestimmten Lebensmitteln enthalten und kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.

Vitamin D trägt unter anderem dazu bei, dass unser Immunsystem gestärkt wird und unsere Knochen stabil bleiben. Obwohl Vitamin D zu den besterforschten Vitalstoffen überhaupt gehört, gehen Wissenschaftler davon aus, dass die Bedeutung des Sonnenvitamins wesentlich größer ist als bisher angenommen. Inzwischen konnten in fast jedem menschlichen Körpergewebe Vitamin D-Rezeptoren identifiziert werden. Auch geht man davon aus, dass das Vitamin essenziell ist für die Regulierung zahlreicher Genexpressionen im Körper.

In ausreichender Dosierung verbessert Vitamin D unter anderem die Fruchtbarkeit, fördert die Gesundheit von Mutter und Baby während der Schwangerschaft, reduziert Entzündungen, unterstützt die Gewichtskontrolle, schützt vor Infektionskrankheiten, verhindert Depressionen, Schlaganfall und Demenz, stärkt das Immunsystem, steigert Konzentration und Gedächtnis und reguliert die Knochengesundheit. Auch in der Entstehung von Krebskrankheiten spielt der Vitamin D-Mangel eine Rolle.

Vielseitiger kann ein essenzieller Nährstoff kaum sein. In Deutschland ist die Sonneneinstrahlung im Winter eher gering und eine Nahrungsergänzung wird vor allem in der dunklen Jahreszeit von Oktober bis April empfohlen.

Vitamin D oder D3?

Vitamin D ist ein Überbegriff für eine Gruppe natürlicher Stoffe, die in der Wissenschaft als Calciferole bezeichnet werden. Alle Calciferole sind fettlöslich und können vom Körper zum Teil selbst produziert werden.

Wenn wir von Vitamin D sprechen, meinen wir in der Regel das Vitamin D3, auch Cholecalciferol genannt. Cholecalciferol wird im Körper von der Leber zu Calcitriol umgebaut uns kann anschließend verwertet werden. Darüber hinaus gibt es noch Vitamin D2 (Ergocalciferol), das in manchen pflanzlichen Lebensmitteln vorkommt und vom Körper in Vitamin D3 umgewandelt wird. Vitamin D3 kann im Vergleich zu Vitamin D2 besser vom Körper metabolisiert werden. Die Bioverfügbarkeit ist somit höher.

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitamin D3

  • Unterstützt das Immunsystem

  • Trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei

  • Trägt zur normalen Muskelfunktion bei

  • Trägt zu einer normalen Zellteilung bei

  • Trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei

  • Trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei

  • Trägt zur Erhaltung normaler Blutwerte bei

  • Trägt zur Erhaltung normaler Haut bei

  • Trägt zur normalen Funktion des Zellwachstums bei

Vitamin D Mangel

Ein Mangel an Vitamin D kann durch eine unzureichende Aufnahme des Vitamins aus der Ernährung oder durch einen Mangel an Sonnenlicht entstehen. Ein Vitamin D-Mangel kann sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern vorkommen und hat unterschiedliche Auswirkungen auf die Gesundheit.

Zu den Symptomen eines Mangels gehören unter anderem Müdigkeit, Schwäche, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Depressionen und eine erhöhte Infektionsanfälligkeit. Ein länger anhaltender Vitamin D-Mangel kann zudem zu einer Osteomalazie (Knochenerweichung) oder zu einer Osteoporose (Knochenschwund) führen.

Besonders gefährdet sind Menschen mit dunkler Haut, ältere Menschen, Menschen mit einer eingeschränkten Mobilität, sowie Menschen die sich wenig im Freien aufhalten und Menschen die sich viel im Freien aufhalten, sich aber mit Sonnenschutzmittel vor schädlicher UV B Strahlung schützen möchten. Auch Menschen mit einer Malabsorptionsstörung für bestimmte Nährstoffe oder mit Leber- oder Nierenerkrankungen haben ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Vitamin D ist auch eng an das Parathormon gekoppelt, das von der Nebenschilddrüse ausgeschüttet wird. Fehlt dieses, kann das Vitamin nicht in die aktive Variante metabolisiert werden.

Es ist wichtig, dass ein Vitamin D-Mangel frühzeitig erkannt und behandelt wird, um mögliche Folgen für die Gesundheit zu vermeiden. Eine regelmäßige Kontrolle Ihres Vitamin D- Spiegels mittels Teststreifen ist sinnvoll, alternativ können Sie den Test auch bei Ihrem Hausarzt durchführen lassen.

Was ist Vitamin K?

Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin und überwiegend in Lebensmitteln wie Gemüse, Käse, Eier und Fleisch enthalten. Es trägt dazu bei, dass Calcium richtig in unseren Knochen eingebaut wird. Wie Vitamin D gehört Vitamin K zu den fettlöslichen Vitaminen.

Neben seiner Bedeutung für die Knochengesundheit spielt Vitamin K eine zentrale Rolle in der Blutgerinnung, wo es die Bildung von Blutgerinnungsfaktoren anregt. Vitamin K ist in großen Mengen in dunkelgrünem Blattgemüse, Brokkoli, Grünkohl, Eier und Fleisch enthalten. Es ist nicht hitzeempfindlich, reagiert aber auf Lichteinwirkung und sollte wie alle Vitamine möglichst kühl und dunkel gelagert werden.

Vitamin K, K1 oder K2?

Auch Vitamin K ist ein Sammelbegriff für unterschiedliche Formen dieses Vitamins. Während Vitamin K1 vornehmlich in pflanzlichen Nahrungsmitteln zu finden ist, enthalten tierische Produkte überwiegend Vitamin K2. Vitamin K1 (Phyllochinon) ist wichtig für die Blutgerinnung und beugt der Arterienverkalkung vor, Vitamin K2 (Menachinon) unterstützt hauptsächlich die Knochen, indem es die Mineralisierung der Knochen und die Knochendichte fördert. K2 kann auch im Darm von den Bakterien der Darmflora gebildet werden, wobei fermentierte Nahrungsmittel diese wichtige Funktion unterstützen.

Was bedeutet "All trans"?

"All trans" bezieht sich auf die spezifische chemische Konfiguration von Vitamin K2. Vitamin K2 gibt es in verschiedenen Formen, die sich in ihrer biologischen Aktivität unterscheiden. Eine der gängigen Formen ist Menachinon 7 (MK-7). MK-7 bedeutet, dass die Seitenkette des Vitamins aus sieben Bausteinen zusammengesetzt ist. Die Bezeichnung "all trans" lässt erkennen, dass alle Doppelbindungen des Vitamins auf der gleichen Seite angeordnet sind, wodurch eine relativ gerade Kette entsteht. Diese Aneinanderreihung auf nur einer Seite beeinflusst die Bioverfügbarkeit des Vitamins maßgeblich. MK-7 "all trans" hat eine längere Halbwertszeit im Körper und eine höhere Bioverfügbarkeit als andere Formen von Vitamin K2.

Gesundheitliche Vorteile von Vitamin K2

  1. Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei

  2. Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

  3. Trägt zur normalen Blutgerinnung bei

  4. Trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei

  5. Trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei

  6. Trägt zur Erhaltung normaler Blutgefäße bei

  7. Trägt zur Erhaltung normaler Knochenmineralisierung bei

  8. Trägt zur Erhaltung normaler Proteinsynthese bei

  9. Trägt zur Erhaltung normaler Muskelfunktion bei

  10. Trägt zu einer normalen Zellteilung bei

Warum sollten Vitamin D3 und K2 zusammen eingenommen werden?

Die Zufuhr von Vitamin D3 und K2 zusammen ist wichtig, um die allgemeine Gesundheit und vor allem die Knochengesundheit optimal zu unterstützen. Die beiden Vitamine arbeiten eng zusammen, um wichtige Funktionen im Körper auszuführen.

Vitamin D reguliert den Calciumspiegel im Blut und ist für die Knochengesundheit von großer Bedeutung, weil es dafür sorgt, dass das Mineral aufgenommen und zu den Knochen transportiert wird. Vitamin K2 aktiviert zusätzlich spezielle Proteine, die für die Einlagerung des Minerals in die Knochenmatrix verantwortlich sind. Diese Proteine - in der Fachsprache Osteocalcin-abhängige Proteine genannt - spielen für die Mineralisierung und Festigkeit der Knochen eine große Rolle. Ohne ausreichende Mengen an Vitamin K2 kann sich das Calcium in den Blutgefäßen und Weichteilen abgelagern, was zu gefährlichen Verkalkungen führen kann.

Vitamin K2 spielt auch eine wichtige Rolle für die Herzgesundheit. Es trägt dazu bei, die Bildung von Calciumablagerungen in den Arterien zu verhindern und so das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren.

Es ist also wichtig, dass Vitamin K2 und D3 in ausreichender Menge und im richtigen Verhältnis eingenommen werden, um die optimale Unterstützung für die Knochengesundheit und die allgemeine Gesundheit zu gewährleisten. Beide Vitamine sind also am Aufbau verschiedener und grundlegender Prozesse im Organismus beteiligt. Eine Kombination beider Formen ist für die Ernährung oder die Nahrungsergänzung deshalb wünschenswert.

Wie können Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Vitamin D3 K2 aufnehmen?

Eine ausreichende Zufuhr der Vitamine D3 K2 kann unter Umständen durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Kombination mit gesunder Sonneneinstrahlung erreicht werden. Lebensmittel wie Käse, Eier und Fleisch enthalten Vitamin K2, während Vitamin D in öligem Fisch, Pilzen und Eiern enthalten ist. Für viele Menschen ist es jedoch schwierig, die empfohlene Tagesdosis nur durch die Ernährung allein zu gewährleisten, daher empfehlen Experten oft die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln in Form von Tropfen, Kapseln, Tabletten oder Pulver.

Besonders wichtig ist eine adäquate Aufnahme von Vitamin D3 K2 während der Herbst- und Wintermonate, da in dieser Zeit die Sonnenstrahlung nicht ausreicht, um genügend Vitamin D zu produzieren. Auch Menschen mit dunkler Haut oder ältere Menschen haben häufig einen höheren Bedarf an Vitamin D.

Wenn Sie sich unsicher sind, ob Sie ausreichend D3 K2 zu sich nehmen, sollten Sie Ihren Arzt, Ihren Heilpraktiker oder einen Ernährungsexperten konsultieren. Dieser kann Ihren Vitamin D Spiegel bestimmen und Ihnen sagen, ob eine Nahrungsergänzung für Sie sinnvoll ist. Er oder sie kann Sie auch beraten, in welcher Dosierung das Vitamin eingenommen werden sollte.

Alternativ gibt es im Internet Vitamin D-Rechner, mit deren Hilfe Sie Ihre optimale Dosis selbst ermitteln können. Sinnvoll ist es aber, voher Ihren Vitamin D Status von einem Fachberater bestimmen zu lassen. So können Sie die Einnahme auf Ihre persönlichen Bedürfnisse abstimmen und beste Ergebnisse erzielen.

D3 und K2 - eine perfekte Kombination.

Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D3 und K2 sind als Produkte sehr beliebt. Beide Vitamine sind Teil wichtiger Stoffwechselprozesse. In Kombination helfen die beiden Vitalstoffe, eine gesunde Knochenstruktur zu erhalten, das Immunsystem zu stärken und die gesunde Herz-Kreislauffunktion zu unterstützen.

Wenn Sie regelmäßig mit Cholecalciferol supplementieren, müssen Sie auf eine ausreichende Zufuhr von Vitamin K2 achten. Dieses Vitamin hat die Aufgabe, Calcium an den richtigen Stellen - also in den Knochen und Zähnen - einzubauen und dessen Einlagerung an unerwünschten Stellen zu verhindern, zum Beispiel in den Arterien. Es gibt keine allgemein gültige Empfehlung für die optimale Dosierung dieser beiden Vitamine in Kombination. Die empfohlene Tagesdosis hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Lebensstil und individuelle Bedürfnisse.

Es ist daher ratsam, sich vor der Einnahme von entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln an einen Arzt, Heilpraktiker oder Ernährungsexperten zu wenden. Dieser kann Ihnen sagen, welche Produkte und Dosierung für Sie am besten geeignet sind und ob es mögliche Wechselwirkungen oder Kontraindikationen gibt.

Wieviel D3 zu K2?

Die Dosierung der beiden Vitamine ist prinzipiell zwar voneinander unabhängig und es gibt keine allgemein gültige Empfehlung für die optimale Dosierung von Vitamin D3 zu K2. Die empfohlene Tagesdosis hängt von verschiedenen Faktoren ab, wie zum Beispiel Alter, Geschlecht, Ernährung, Lebensstil und individuelle Bedürfnisse. Dennoch gibt es einige Faktoren in Bezug auf Einnahme und Verstoffwechselung, die Sie kennen sollten.

Bei der Einnahme von Vitamin D3 beginnt der Körper Proteine zu bilden, die Calcium zu den Knochen transportieren. Diese Proteine können ihre Aufgabe aber nur erfüllen, wenn ausreichend Vitamin K2 zur Verfügung steht. Nimmt man also ein Nahrungsergänzungsmittel mit D3 ein, ist auch der Bedarf an K2 erhöht. Die Vitamine D3 und K2 arbeiten sehr eng zusammen.

Für Menschen unter 50 ist eine Tagesdosis von 45 µg Vitamin K2 in der Regel ausreichend. Menschen mit besonderen Bedürfnissen und ältere Personen ab 50 profitieren meist von einer höheren Dosierung, die bei 100 bis 200 µg pro Tag angesetzt wird. Wer sich optimal versorgen möchte und sicherstellen will, dass die entsprechenden Proteine im Körper auch wirklich aktiviert werden, sollte mindestens 100 µg pro Tag einnehmen.

Die Berechnung der richtigen Vitamin D-Menge ist sehr viel individueller und hängt vom aktuellen Vitamin D-Spiegel ab. Am besten lassen Sie sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Vitamin K2 und D3 von einem Experten beraten. Er oder sie kann Ihnen sagen, welche Dosierung für Sie am besten geeignet ist und ob es mögliche Wechselwirkungen oder Kontraindikationen gibt.

Welche Vitamin D3 K2 Produkte gibt es?

·         Kapseln: Dies ist eine der häufigsten Darreichungsformen von Vitamin D3 K2. Kapseln enthalten oft eine konzentrierte Dosis der Vitamine und sind einfach einzunehmen.

·         Tabletten: Vitamin D3 K2 ist auch in Tablettenform erhältlich. Diese Tabletten können eine niedrigere oder höhere Dosis des Vitamins enthalten und sind ebenfalls einfach einzunehmen.

·         Pulver: Einige Hersteller bieten Vitamin D3 K2 auch in pulverförmiger Darreichungsform an. Diese Pulver können einfach in Wasser oder Saft eingerührt werden und eignen sich besonders für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln oder Tabletten haben.

·         Tropfen: Vitamin D3 K2 ist auch in flüssiger Form als Tropfen erhältlich. Diese Form kann einfach unter die Zunge oder in den Mund genommen werden und eignet sich besonders für Menschen, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Kapseln oder Tabletten haben.

·         Fruchtgummi: Vitamin D3 K2 ist auch in Form von Fruchtgummies erhältlich, die einfach einzunehmen und besonders für Kinder geeignet sind.

Kann es bei Vitamin D3 K2 zu Nebenwirkungen kommen?

Obwohl Vitamin D3 K2 als sicheres Nahrungsergänzungsmittel gilt, können bei einer Überdosierung möglicherweise unerwünschte Nebenwirkungen auftreten.

Eine Überdosierung von Vitamin D kann zu Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Durst, Verstopfung, Muskelschmerzen und Muskelschwäche, niedriger Kalziumspiegel im Blut (Hypokalzämie) und Schmerzen im Brustbereich führen. Eine langfristige Überdosierung kann zu Schäden an Nieren, Herz und Blutgefäßen führen.

Eine Überdosierung von Vitamin K kann zu Blutgerinnungsstörungen, Durchblutungsstörungen und möglichen Wechselwirkungen mit blutverdünnenden Medikamenten führen. Überdosierungen sind bei diesem Vitalstoff aber aüßerst selten, da er meist nur in kleineren Mengen über die Nahrung aufgenommen wird.

Hinweis: Falls Ihr Arzt blutgerinnungshemmende Medikamente (Antikoagulantien) verordnet hat, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Vitamin K2 einnehmen. Es kann die Wirkung mancher Blutverdünner wie z.B. Marcumar beeinflussen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob er Ihnen ein Medikament verschreiben kann, für das es keine unerwünschte Wechselwirkungen gibt.

Vitamin D3 K2 für Kinder

Nahrungsergänzungsmittel mit D3 K2 sind auch für Kinder erhältlich. Für viele Kinder ist eine Ergänzung mit diesen beiden essenziellen Vitalstoffen sinnvoll, um die Abwehrkräfte und den Bewegungsapparat zu unterstützen. Die Produkte von Unimedica enthalten D3 K2 in unterschiedlicher Dosierung und können auf die individuellen Bedürfnisse Ihres Kindes abgestimmt werden. Uni Kids Vitamin D3 K2 Tropfen von Unimedica mit 5µg Cholecalciferol und 5 µg Vitamin K2 MK7 geben Kleinkindern ab 1 Jahr eine tägliche Extraportion Sonne. Das Produkt Uni Junior versorgt Kinder ab 4 Jahren mit 12,5 µg Cholecalciferol und 25 µg Vitamin K2 MK7 pro Tag.

Wissenswertes zu den Produkten von Unimedica

Alle Vitamin D3 K2 Produkte von Unimedica enthalten den hochwertigen Rohstoff der Firma Kappa und werden in Deutschland produziert. Als Trägerstoff wird hochwertiges MCT-Öl aus Kokos verwendet, das eine sehr hohe Bioverfügbarkeit besitzt.

Wir legen Wert auf Produkte in unterschiedlichen Darreichungsformen, die Sie individuell auf Ihre Bedürfnisse abstimmen können. Für unsere veganen Kunden und Kundinnen führen wir ein D3 K2-Sortiment aus Flechten, das alle Ansprüche an eine vegane Ernährung im Sinne des Tierwohls erfüllt.

Die Produkte sind frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren und Magnesiumstearat. Wir lassen ausschließlich gentechnikfreie, glutenfreie und laktosefreie D3 K2-Produkte produzieren, die unter strengen Qualitätskontrollen hergestellt werden.

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